Poduszka do spania jest jednym z najważniejszych elementów wpływających na jakość naszego snu. Niewłaściwie dobrana może powodować ból szyi, pleców, a w konsekwencji pogłębić wady postawy. Jak zatem wybrać idealną poduszkę, która zapewni nam zdrowy i komfortowy sen? Na co zwrócić uwagę przy zakupie poduszki? Sprawdź teraz i dowiedz się więcej!
Dlaczego dobór odpowiedniej poduszki jest istotny?
Urządzając naszą sypialnię, najczęściej skupiamy się na wyborze dobrze dopasowanego materaca, jednak równie ważna jest odpowiednia poduszka. Wielu z nas nie zdaje sobie nawet sprawy z tego, jak duży wpływ ma ten dodatek na jakość naszego snu.
Przede wszystkim, odpowiednio dobrana poduszka zapewnia właściwe podparcie dla głowy i szyi, co jest niezbędne do utrzymania naturalnej krzywizny kręgosłupa podczas snu. Dzięki temu unikniemy napięć i bólów głowy, karku i pleców, które mogą być wynikiem niewłaściwego ułożenia ciała.
Utrzymanie kręgosłupa w linii prostej zapobiega powstawaniu lub pogłębianiu się wad postawy czy zmian zwyrodnieniowych. Poduszka o odpowiedniej twardości i wysokości pomaga również w zapobieganiu problemom z oddychaniem, takim jak chrapanie czy bezdech senny. Komfortowa poduszka wspiera relaksację mięśni, co przekłada się na głębszy i bardziej regenerujący sen.
Jak sprawdzić czy poduszka jest odpowiednia?
Idealnie dobrana poduszka przede wszystkim ma za zadanie właściwie podeprzeć głowę i szyję. Jak to sprawdzić? Połóż się na poduszce w pozycji, w której zazwyczaj śpisz – na plecach, na boku lub na brzuchu. Poproś kogoś, aby sprawdził, czy kręgosłup jest ułożony w linii prostej, a głowa i szyja pozostają z nim w naturalnej linii. Jeśli tak się dzieje, poduszka jest odpowiednio dobrana.
Należy pamiętać, że zbyt wysoki lub zbyt niski model może prowadzić do napięć mięśniowych. Warto również zwrócić uwagę na to, jak poduszka reaguje na nacisk – powinna wracać do swojego pierwotnego kształtu chwilę po ustaniu obciążenia. Jeśli pozostają w niej wgłębienia, może to oznaczać, że straciła swoje właściwości podpierające.
Odpowiednio dobrana poduszka powinna być także przewiewna i hipoalergiczna, aby zapobiegać przegrzewaniu się oraz reakcjom alergicznym.
Jakie wypełnienie poduszki będzie najlepsze?
Wybór wypełnienia poduszki do spania powinien być przede wszystkim zależny od preferencji oraz potrzeb zdrowotnych użytkownika. Na rynku dostępne są poduszki z różnorodnymi wypełnieniami, z których każde ma swoje unikalne właściwości.
Poduszki z wypełnieniem syntetycznym, takim jak poliester, są popularne ze względu na swoją przystępną cenę i łatwość w pielęgnacji – można je bezpiecznie prać w pralce. Są również odpowiednie dla alergików, ponieważ nie przyciągają roztoczy. Niestety, mogą nie oferować takiego wsparcia i trwałości, jak inne rodzaje wypełnień.
Naturalne wypełnienia, takie jak puch i pierze, są znane ze swojej wyjątkowej miękkości i zdolności do dostosowywania się do kształtu głowy i szyi. Poduszki te są trwałe, ale mogą być nieodpowiednie dla osób z alergiami.
Wypełnienie z pianki memory/termoelastycznej, czyli pianki z pamięcią kształtu, jest idealne dla osób potrzebujących dodatkowego wsparcia dla szyi. Pianka memory dopasowuje się do kształtu głowy i szyi, zapewniając stabilne podparcie. Ze względu na swoje wyjątkowe właściwości, większość profilowanych poduszek jest wykonana z tego komponentu.
Twarda czy miękka – jaką poduszkę wybrać?
Twardość poduszki to kolejny kluczowy czynnik, który należy wziąć pod uwagę przy jej wyborze. Jej wybór z kolei zależy od pozycji, w jakiej najczęściej śpimy. Osoby śpiące na boku powinny wybrać twardszy model, który zapewni odpowiednie wsparcie dla głowy i szyi, utrzymując kręgosłup w jednej linii.
Miękka poduszka może powodować, że głowa będzie opadać, co prowadzi do napięcia mięśniowego. Osoby preferujące spanie na plecach mogą potrzebować poduszki o średniej twardości, która podtrzyma głowę bez jej zbytniego unoszenia. Dla osób śpiących na brzuchu najlepsze będą miękkie i płaskie poduszki, które minimalizują napięcie szyi i górnej części kręgosłupa.
Klasyczna czy profilowana – jaka będzie najlepsza?
Poduszka klasyczna charakteryzuje się tradycyjnym, prostokątnym kształtem. Jej prostota sprawia, że jest niezwykle uniwersalna i bardzo łatwo dobrać do niej poszewkę. Wypełnienia takich poduszek mogą być różnorodne: od naturalnego pierza, przez syntetyczne włókna, aż po pianki, dzięki czemu można dobrać twardość i sprężystość poduszki do własnych preferencji. Poduszki klasyczne są polecane osobom, które często zmieniają pozycję w trakcie snu, gdyż ich kształt nie wymusza konkretnego ułożenia ciała.
Z kolei poduszki profilowane posiadają specjalnie zaprojektowany kształt dostosowany do anatomii ciała. Często mają one zagłębienie na głowę oraz wybrzuszenie podtrzymujące szyję. Takie poduszki wykonuje się najczęściej z pianki termoelastycznej lub lateksu. Komponenty te dopasowują się do kształtu ciała pod wpływem jego ciepła i są niezwykle sprężyste. Dzięki temu zapewniają odpowiednie podparcie kręgosłupa szyjnego, co jest być szczególnie istotne, jeśli użytkownik zmaga się z problemami bólowymi wynikającymi np. z dyskopatii.
Jaką poduszkę do spania wybrać?
Wybór poduszki często traktujemy nieco pobieżnie, nie zdając sobie sprawy z tego, jak bardzo ten niewielki dodatek wpływa na jakość naszego wypoczynku. Warto zatem poświęcić trochę czasu na znalezienie poduszki idealnie dopasowanej do naszych potrzeb, uwzględniając powyższe wskazówki. Dzięki temu nie tylko zadbamy o spokojny wypoczynek, ale przede wszystkim o zdrowie naszego kręgosłupa.
Artykuł sponsorowany
